睡眠作息自测

睡不好这件事，很多人拖了好几年也没弄清楚到底是哪儿不对——是入睡太慢，是夜里老醒，是睡得不够，还是作息整个乱了。这个技能给你一张十道题的测试页，问的全是你能答上来的事：几点躺下、多久睡着、夜里醒几次、早上几点起、白天困不困。答完直接出结果，告诉你偏向哪一种，以及睡前那一小时该怎么过、白天该怎么配合。它看的是作息习惯，不是睡眠障碍；不做诊断、不给药物建议、不推荐助眠产品。如果长期睡得差影响生活，它会直接让你去看医生。