睡睡眠修复方案

睡不好先别买助眠产品。答 6 个问题定位失眠类型，输出节律重建方案与今晚就能执行的 3 件事，含咖啡因时点、夜醒处理与离床标准。适用：入睡困难、半夜频繁醒、早醒、作息紊乱、越累越睡不着、白天犯困。触发词：睡不着、失眠、入睡困难、半夜总醒、早醒、睡多久都不够、一躺下就清醒、越累越睡不着、作息乱了、熬夜后怎么调、要不要买褪黑素、助眠仪有用吗、白噪音、怎么才能睡好、睡眠质量差。