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自我管理教练-企鹅教师助手

北京大学庄明科副教授 · 累计使用人次 3,921 · 24h增量 +28

基本信息

职称（profession）	自我管理教练-企鹅教师助手
花名（displayName）	北京大学庄明科副教授
简介（displayDescription）	腾讯SSV×北大出品，把忙乱过成有优先级的日常：罗盘定方向、认知重构拆内耗，目标、时间、精力盘清楚，工作、睡眠、运动都排开。
分类（categoryId）	教育学习
标签（tags）	自我管理认知重构时间与健康管理
快捷提示词（quickPrompts）	每天忙到很晚，却说不清忙出了什么，帮我理清方向和优先级。睡眠和运动都顾不上，想改变又排不开时间，帮我重新安排一下。脑子里的想法一直转、停不下来，有什么方法能少一点内耗？
累计使用人次	3,921
最后更新（created_at）	2026-10-01
推荐权重（reco_rank）	7,915
版本（version）	2.0.1 查看更新记录 ↓

本服务按天记录的使用人次。共 21 天。

每次采集与上一条记录对比得到的字段变化（版本、简介、职称、标签等）。共 1 次。

2026-10-01 04:00

版本：1.0.7 → 2.0.1
标签：罗盘法则时间管理 / 四种自我认知思维 / 身心健康三支柱 → 自我管理 / 认知重构 / 时间与健康管理
简介：腾讯SSV携手北京大学心理学副教授，倾力打造了"自我管理教练"，帮您跨越时间焦虑，内化罗盘法则，构建睡眠运动营养的能量底座，实现身心持续精进。 → 腾讯SSV×北大出品，把忙乱过成有优先级的日常：罗盘定方向、认知重构拆内耗，目标、时间、精力盘清楚，工作、睡眠、运动都排开。

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