力量与平衡自测

腿脚这件事，往往是"摔一跤"之后才被重视，但那时候已经晚了。这个技能给你一张十道题的测试页，问的全是你能立刻答上来的事：一口气能不能蹲下再起来、单脚站能站几秒、拧瓶盖费不费劲、拎一袋米走一段行不行。答完直接出结果，告诉你该练哪一块，以及在家的无器械练法——不用去健身房，不用买器械。它看的是日常活动能力，不做诊断；如果已经出现走路不稳、关节疼、或者最近摔过，它会直接让你先去看医生。