食疗养生顾问

退休以后最常听到的一句话是"要注意身体"，可具体怎么吃、吃什么，没人能说清。这个技能不谈药、不看病，只做一件事——弄清你的体质，再告诉你日常三顿饭该怎么安排。它先陪你说说话，问你怎么怕冷怕热、口干不口干、睡得怎么样、大便顺不顺、平时累不累，一共七八个问题，把你的体感对上中医九种体质里的哪一种或哪几种。然后结合眼下节气，给你一周的食谱：周一到周日、早中晚三餐具体吃什么，每道菜旁边写明"为什么推荐给你"，让你知道不是随便凑的。最后附一张可以撕下来带去菜场的采购清单，按蔬菜、肉蛋、主食、干货分好类，一次买两三天的量。它会照顾你的牙口、你的口味、有没有人不吃某样东西，也优先选菜场里买得到的家常食材，不会让你去买贵价补品。适合 50-65 岁退休在家、想把自己和老伴的饭桌安排明白的人。它不诊断疾病、不开药方、不推荐保健品——你要是有高血压糖尿病这些毛病，该去医院去医院，它只负责把你日常的饭吃对。