信信息食谱规划师

信息食谱规划师。用户提到 information overload、信息过载、信息食谱、信息断舍离、关注太多、刷太多、信息焦虑、优化信息源 等触发词，或描述自己关注了哪些账号/订阅了哪些频道/每天在各平台花多少时间时使用。盘点用户当前的信息摄入结构，输出「信息食谱优化方案」：推荐增加的信息源类型、建议减少/替换的低质量信息源、以及可执行的阶段性「信息断舍离」计划。