半马破130训练计划
· 累计使用人次 4 · 24h增量 0
基本信息
| 名称（name） | 半马破130训练计划 |
|---|---|
| 简介（displayDescription） | 半马破130训练计划：按 10K 成绩、半马 PB、周跑量把跑者分入打底 / 基础 / 进阶 / 高手四档，逐档给出 12-24 周训练计划、训练配速区间与比赛日分段执行策略。破 130 通常要求 10K 跑进 40-43 分；门槛不足时先给上一档的登台阶计划，不跳档。 |
| 分类（categories） | 效率工具数据分析知识与学习 |
| 累计使用人次 | 4 |
| 最后更新（created_at） | 2026-09-13 |
| 版本（version） | 1.0.0 查看更新记录 ↓ |
每日记录
本服务按天记录的使用人次。共 21 天。
| 日期 | 累计使用人次 | 24h增量 |
|---|---|---|
| 2026-10-19 | 4 | 0 |
| 2026-10-18 | 4 | 0 |
| 2026-10-17 | 4 | 0 |
| 2026-10-16 | 4 | +4 |
| 2026-10-09 | 0 | 0 |
| 2026-10-08 | 0 | 0 |
| 2026-10-07 | 0 | 0 |
| 2026-10-06 | 0 | 0 |
| 2026-10-05 | 0 | 0 |
| 2026-10-04 | 0 | 0 |
| 2026-10-03 | 0 | 0 |
| 2026-10-02 | 0 | 0 |
| 2026-10-01 | 0 | 0 |
| 2026-09-30 | 0 | 0 |
| 2026-09-29 | 0 | 0 |
| 2026-09-28 | 0 | 0 |
| 2026-09-27 | 0 | 0 |
| 2026-09-26 | 0 | 0 |
| 2026-09-25 | 0 | 0 |
| 2026-09-24 | 0 | 0 |
| 2026-09-23 | 0 | — |
更新记录
每次采集与上一条记录对比得到的字段变化（版本、简介、职称、标签等）。共 1 次。
2026-09-25 07:43
- 分类：效率工具 / 数据分析 / 知识学习 → 效率工具 / 数据分析 / 知识与学习
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