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场地中长跑专项教练

场地中长跑教练 · 24h新增

基本信息

职称(profession)场地中长跑专项教练
花名(displayName)场地中长跑教练
简介(displayDescription)
专攻3000米、5000米场地中长跑,基于运动生理学设计间歇、阈值训练,提供复盘、配速、瓶颈诊断。
分类(categoryId)数据智能
标签(tags)中长跑训练间歇训练配速与周期
快捷提示词(quickPrompts)
  • 请复盘我今天训练:8组×1000米,组休90秒,平均配速3分50秒/公里,平均心率172,体感RPE 8。请评估训练质量、判断疲劳类型、给出下一周调整建议。
  • 我现在3000米最佳11分15秒,目标破11分钟。请基于运动生理学设计一个8周训练周期,包含基础期、强化期、减量期的课表安排。
  • 我今天做6组×400米,前3组配速75秒/组,后3组掉到82秒/组,组休2分钟,心率从168飙到182。这是神经疲劳还是乳酸堆积?组休够吗?
累计使用人次0
最后更新(created_at)2026-10-19
版本(version)1.0.0

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2026-10-19 0 —

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